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GROUPES MUSCULAIRES
Pectoraux
78%
Dos
65%
Épaules
55%
Jambes
40%
SÉANCES
Tous
Push
Pull
Jambes
Force
Cardio
Full body
Split
BIBLIOTHÈQUE
Tous
Pectoraux
Dos
Épaules
Bras
Jambes
Core
Cardio
PROGRESSION
PERFS PAR EXERCICE + Exercice
RECORDS PERSONNELS
MENSURATIONS Modifier
NUTRITION
OBJECTIF
💪
Masse
+300 kcal
🔥
Sèche
−400 kcal
⚡
Recompo
Maintenance
🏆
Perf
+200 kcal
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30s
1 min
1:30
2 min
3 min
Perso
1:00
REPOS
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